レッスン

【かけっこ・走り方教室を実施】砧公園 大蔵公園 世田谷陸上競技場の3箇所

東京都世田谷区にある砧公園と大蔵公園、世田谷陸上競技場の3つでかけっこレッスンを行いました!

 いつも体育家庭教師トータルスポーツをご利用いただきありがとうございます。

最近はおかげさまでかけっこレッスンのご依頼が多く、スタッフも様々な場所でレッスンをさせていただく機会が増えました!

ありがとうございます!

 

さて今回は全会場にて子供(未就学児)への身体の動かし方のレッスンでした。

どの会場も兄弟で来られているお子様方が多い印象を受けました。

 

未就学児はまだ身体も小さく理解できることも限られているため、速くなるための技術を教えるよりは、自らが動きたいと思えるように楽しくてアトラクション性のある動きを交えながら様々な動きに触れていくことで、将来的に運動が大好きな子に成長すると思います。

 

余談ではありますが、今回レッスンにお越しいただいたお子様に「今一番楽しいこと」を聞いてみました。半分は「アニメを見ること」(鬼滅の刃ブームがすごいですね…)もう半分は「外で遊ぶこと」に分かれていました。

 

良く巷では「こどもは風の子」なんて聞きますが、外で遊ぶと答えたお子様たちは日頃から良く身体を動かしているためか、様々な動きにもすぐに対応している様子でした。どちらのお子様もタイム計測やレッスン中の動きに大きな差はありませんが、小さい頃から身体を動かしている習慣をつけていると将来、様々なことに挑戦ができ、スポーツ選手として大成するようになるにかもしれません。

 

今回は速く走るために効果的な身体の動かし方のレッスンでしたので大きく分けて3つのポイントを踏まえてレッスンを行いました

 

世田谷区で行った、かけっこ・走り方教室の内容

  1. 良い姿勢を作ること
  2. 腕振り
  3. 足の動き

  

まず良い姿勢を作ること

進行方向に身体(体幹部)を向けて、背筋を伸ばすことが大切です。

小さいお子様に多いのは速く走ろうという気持ちが出てしまって、頭や上半身だけが前に進んでいて、足や腰は後ろで動いている。という姿勢で走っているお子様が多いです。

 

自分の身体を1本の棒(軸)と見立て、その棒をまっすぐ動かすことをイメージさせました。

その場で両足ジャンプ→真っ直ぐ上に跳ねる→まっすぐ着地点しているかを見て確認

 

着地点がずれているとその分跳んだ時に真上ではない方向に力がかかっているとアドバイスしました。

 

何度か繰り返していくうちに、身体の中に軸があるようなイメージか掴むことができると思います。走る中でもこの軸をイメージして走ることができれば綺麗なフォームで走ることが可能となります!

 

 

適切な腕振り

腕振りは脇が開いて横に振ったり、肘が伸びすぎたり、曲がりすぎたりしないように真っ直ぐ振ることが大切です。

 

よくレッスンで聞かれるのですが「腕振りの時手はパーかグーか」

手の形は特に決まりや、どちらかが速く走れるなどはないですが、その人の腕振りがしやすい形で良いと思います。

 

腕振りで大切なのは足が地面につくタイミングと腕振りのタイミングを合わせることです!

左足がつく瞬間に右手を前に振る 右足がつく瞬間に左手を前に振る

タイミングが合うと地面からもらった力を前へ進む力に変えることができます。

 

 

しっかりと地面を押す足の動き

しっかりと地面を押すこと、地面からの反発をもらうこと、足はできるだけ身体の前側で動かすことが大切です。

地面を押すことと、反発をもらうことは、姿勢のところでジャンプをしたのを応用できます。ジャンプするときにしっかり地面を蹴って、その力を逃さずにすることが重要です。

 

足の動きは、先ほど姿勢のところで身体を1本の棒に見立てましたが、できるだけその棒の前で足を動かすようにします。膝を高く上げることをイメージさせると理解がしやすいと思います!

 

 

以上3つのポイントを小さいうちから取り入れていくことで、走りだけでなく基本的な動きに対応できる身体作りになると思います。スポーツに限らず継続して行うことが成功への道ですので、お子様が小さいちは、できるだけ多くの動きやスポーツに触れさせていくことをオススメいたします。

 

体育教師トータルスポーツでは、小中高生の運動能力向上レッスンはもちろん、今回のような未就学児への成長段階で必要とされている基本的なレッスンも開催しております。

 

ぜひよろしくお願いいたします。

今後も砧公園 大蔵公園 世田谷陸上競技場の3箇所でかけっこ、走り方教室を実施予定です。

ぜひ世田谷区周辺にお住まいの方は、お気軽にご相談ください。

 

 

 

 

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など幅広い場所までお伺いすることが可能です!

また、企業様向けイベントレッスンや小学校、中学校、保育園などにもお伺いできます!

 

 

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かけっこ以外も、本格的な陸上競技、マラソン、体操、水泳、野球、サッカー、ラグビー

バスケットボール、バレーボールなど様々なスポーツの指導も行っております。

ぜひ、お気軽にお問い合わせください!よろしくお願いいたします。

 

アスリートクラブ設立!!!

 

トータルスポーツのアスリートクラブは、かけっこ教室をさらに特化させ陸上競技の知識と技術を使った身体作りをメインとした陸上スクールです。

従来のかけっこ教室では身につかない、バランス・瞬発力・俊敏性など様々な能力が向上するトレーニングを継続して行うことで、陸上競技だけではなく、スポーツ全般に適した身体作りを目指すことが可能となります。

 

速く走るために必要な動き方はもちろん、動きを言葉で理解をして行う運動学習だけではなく、現役の選手と一緒に動作を行うことで、より正確な動作を身につけることが可能となっています。

 

見学や体験からでもご参加いただけますので、まずはお子様に元気に運動をしてほしい!という方も気軽にご連絡ご相談をお待ちしております。

 

 

アスリートクラブ利用内容

 

【対象学年】 年長~高校生 (レッスン時は年齢でグループ分けを行います)

【開催日時】 毎週木曜日17時~  毎週日曜日14時~ 両方とも60分

【料  金】 月額費  11,000円(指定の日時であれば通い放題)

       ビジター 2,500円 (60分)

 

よろしければ周りの皆様方にもトータルスポーツならびに本ブログを共有していただけると幸いです。皆様のレッスンへの参加心よりお待ちしております。

 

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