レッスン

埼玉県大宮公園にて走り方、かけっこ教室を行いました

日頃より大変お世話になっております。

体育教師トータルスポーツです!

 

本日は埼玉県大宮公園にて中学生の男の子3名に走り方のレッスンを行いました。

 

3名の男の子たちは普段から身体を動かすことが好きで、3名ともサッカークラブに所属しているとのことでした。

今回走り方レッスンに参加をしていただいたきっかけは

 

  • 足を速くしてボールへの反応を早くしたい
  • 走りのフォームが周りに比べて悪い気がする

 

ということでした。

 

走り方は非常に大切であると考えていて、正しい走り方を身につけるとどのようなメリットがあるかを少しご紹介したいと思います。

 

早速走り方、かけっこ教室を開始 

まず、走り方の基礎を知っていないのと知っているのとでは怪我の回数が異なります。

子どもの頃は力が小さいので、正しくない走り方でも負担は少ないでしょう。

ですが、身体が大きくなるにつれて筋肉が増えるとその分負担も大きくなります。

発揮される力が大きい時に、悪いフォームで走ると様々な箇所に負担がかかってしまう恐れがあります。

 

また基礎を身につけておくと、調子を悪い時期を迎えたときに自分のフォームの見直しができます。

悩んだ時は、なにが正解かわからなくて冷静になれず正しいアドバイスも素直に受け入れることが難しい場合が多いです。

焦って見直すことを怠った状態で練習をしても悩むことが多くてストレスと疲労が溜まり、精神的にも辛いことでしょう。

ですので、一度基礎の動きを思い出し初心に戻るということも大変重要なので、正しい走り方を身につけておくことが大切なのです。

 

今回のレッスンではお子様たちの将来の可能性や、走ることや運動の楽しさを再確認してもらえるように、何点かポイントを絞ってその場で効果がわかるような内容のレッスンを行いました!

 

1足の接地を短く!

速く走るためには、できる限り、足が地面に接地している時間を減らすことがポイントになります。足裏全体をベタベタ着いて走っているようであれば、足裏の使い方を改善する必要があります

 

「速く地面から足を離す」とはどういうことか、子どもがイメージしやすい言葉で説明してあげます。

「ベタベタではなくてタッタッタと走ってみよう」

「地面が熱いフライパンの上だと思って走ってみよう」

と教えてイメージを持たせました。

 

子どもによって、どの表現がピンとくるかは違うので、いろいろな言葉でイメージをさせてみます。「走る」という動作を分析してみると、片足ジャンプ(ケンケン)を交互に連続しておこなっています。ジャンプやケンケンができる子は走るのも速い傾向にあります。

 

また、お家に帰った後のトレーニングとして縄跳びを教えました。地面から足を早く離すトレーニングはもちろん、体力トレーニングにもなりますし、回数を競い合って楽しくできるのでお勧めです!

 

2腕振りをチェック!

速く走る=脚の歩幅(ストライド)×脚の回転速度(ピッチ)

なので、足をより速く、より遠くに出せると、速く走ることができます。

そのために大切になるのが腕振りなのです。

 

正しく腕を振れれば、骨盤がスムーズに動き、より効率よく脚が前に出るようになります。その上で、腕を大きく振れば、脚がより前に出て歩幅が広くなりますし、速く振れば脚がより速く前に出やすくなります。

 

 

その場で効果がわかるようにポイントを決めて指導をすることによって、お子様等も効果を実感してくださって楽しんで身体を動かしていました。

 

 

トータルスポーツでは、走り方をはじめお子様に少しでも身体を動かすことの楽しさを伝えるために日々試行錯誤を繰り返してレッスンを行なっています。

 

このブログをご覧になられて少しでも興味が湧いたお子様や、いろんな運動に触れてみたいなどなど、運動全般に関するご意見ご相談を受け付けていますので、ご連絡をお待ちしております!

 

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アスリートクラブ設立!!!

 

トータルスポーツのアスリートクラブは、かけっこ教室をさらに特化させ陸上競技の知識と技術を使った身体作りをメインとした陸上スクールです。

従来のかけっこ教室では身につかない、バランス・瞬発力・俊敏性など様々な能力が向上するトレーニングを継続して行うことで、陸上競技だけではなく、スポーツ全般に適した身体作りを目指すことが可能となります。

 

速く走るために必要な動き方はもちろん、動きを言葉で理解をして行う運動学習だけではなく、現役の選手と一緒に動作を行うことで、より正確な動作を身につけることが可能となっています。

 

見学や体験からでもご参加いただけますので、まずはお子様に元気に運動をしてほしい!という方も気軽にご連絡ご相談をお待ちしております。

 

アスリートクラブ利用内容

 

【対象学年】 年長~高校生 (レッスン時は年齢でグループ分けを行います)

【開催日時】 毎週木曜日17時~  毎週日曜日14時~ 両方とも60分

【料  金】 月額費  11,000円(指定の日時であれば通い放題)

       ビジター 2,500円 (60分)

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