レッスン

神奈川県 藤沢市辻堂駅近くの神台公園にてかけっこ教室!

いつもトータルスポーツをご利用いただきありがとうございます!

暑い日が続き、熱中症の危険もかなり高くなっていますね。

一度体調を崩してしまうと立て直すのにかなりの時間を要することになってしまいますし、怪我にも繋がってしまうので体調管理にはより一層気をつけていきましょう!

 

今回は、神奈川県 藤沢市辻堂にあります、神台公園にて行った出張レッスンについて書いていきたいと思います。

神台公園は辻堂駅から徒歩3分ほどの場所にあるためアクセスも良く、すぐ隣にはテラスモールというショッピングモールがあり、お買い物がてらお子様をかけっこ教室に参加させるにはうってつけの場所ですね!

さて、今回出張依頼をされたお子様ですが、親御様からお話を伺うと

普段から姿勢が悪く、走っている時も猫背になってしまい、それなのに顎が上がってしまうので走り方がダサいんです!とのことでした。

と言うことで、今回は姿勢について書いていきたいと思います!

 

頭から足まで一直線を意識する

まず、正しい姿勢は「頭→肩→腰→ヒザ→足」が地面に対して垂直に一直線になるように意識します。「背筋をよく!」とだけ伝えてしまうと、過剰に胸を張り、反り腰の状態になってしまう可能性もあるため注意です。

静止している状態では一直線にできていても、その場で動きの練習をしたり、歩き始めたり、走り始めると背中が丸まったり、背中を反ってしまったりすることが多いですのでこちらも要注意です!

なかなか自分では一直線を意識できないので、立った状態で壁に背を向け頭、両方、腰部、踵をピタッとくっつけてみたり、他の人に一直線になっているか聞いてみてください!

 

どんな時も姿勢を意識する

走る練習に限らず、食事や勉強の時にも姿勢を常に意識していくことによって自然と姿勢が良くなります。自然と姿勢が良くなることによって他の部分の修正に意識を集中することが出来るようになります。

しかし、最初のうちに頑張りすぎると、筋肉が変に緊張状態となってしまい思わぬ怪我に繋がってしまう可能性もあるので癖を直すときは時間と継続する努力が必要となります。継続は力なり!とはこのことですね。

 

まずはゆっくりな動作から

何事も地道に積み重ねることが重要になってきます。一直線を意識できるようになったら、「姿勢」を意識しながら「腕振り」の練習をし、そこに「足の上げ方」も合わせていき、最後に歩くことによって姿勢の土台は完成します。

ただ動かすだけではなく、腕と足のタイミングを合わせることも重要です。手足がタイミングが会ってくると、よりスムーズに走れるようになりますよ!

正しく歩けない人が正しく体を動かし速く走れるようになるなんて言う、うまい話は残念ながらありません。

少しずつ時間をかけて修正していきましょう!!

 

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