レッスン

東京都練馬区、光が丘公園でかけっこ教室!

こんにちは、トータルスポーツです!

 

今回は、東京都練馬区にあります、光が丘公園にてかけっこ教室を行いました。

来場個別で、小学校2年の男の子とのマンツーマンレッスンについて書いていきたいと思います!

 

東京都練馬区、光が丘公園でかけっこ教室!

まずはジョギング、体操を行いトレーニングを始める準備をします。

今回来てくれた男の子は普段、サッカーを習っており、小学校ではすでに学年で一番速いとのことでしたが、もっと速くなって試合でも活かせるようにしたいと、とても意欲的な姿勢が見られました。

 

初めてはどんな時でも基本から

トータルスポーツでは現役の選手がコーチをしているため、トレーニングにおいて、土台作りの大切さが身に染みています。正しく動かすという基本の動きができないと、どれだけ技術練習をしても記録につながらなかったり、怪我をしてしまうことになってしまうため、基本の動きを大切に指導を行っています。

 

年齢別でわかりやすい説明でのレッスン

まずは腕振りを3つのポイントに絞り小学生でも飲み込みやすいように簡潔に伝えます。

①顎の高さから大きく腕を振ること②手のひらは包丁のようにして、洋服の裾を着るイメージで素早く動かすこと③肘は後ろに引いても曲げたまま、伸ばさないこと

 

次に走る時の姿勢について注意点

頭は身体の中で一番重いので、隣を走るお友達をキョロキョロと見ながら走ると体もグラグラしてしまい速く走ることができません。

①目線も顔も、必ず正面の走る方向を見ましょう②姿勢は真っ直ぐに。おじいちゃんのように猫背にならないようにしましょう③腕を振る時に肩を振らないようにしましょう

 

次に走るときの足の使い方

①足は横から見た時に、数字の7に見えるよう大きく動かします(足を上げすぎてのけぞってしまう子は数字の4を意識します)②ベタベタ走りにならないように少しだけつま先で走って見ましょう

 

最後によーいの姿勢の練習

①手と足は必ず反対が前になります②後ろ足の踵は上げましょう③頭から後ろ足の踵まで斜めに一直線になります

 

ここまで基本の走り方の練習を行い、お子様の走り方の癖を見ます。

今回の男の子はO脚で、ガニ股のような走り方になってしまっており、それにより母指球での接地ができておらず地面に力が伝わりきれていないような走り方でした。

まずはガニ股にならないように手で幅を決め、膝が外側に行かないようコントロールしながらまっすぐ上げる練習を繰り返しました。

その後に、木に寄りかかりながら母指球で地面を押す練習を行い、再度走ってもらうと、50mの計測で0.3秒縮めることができました。

 

最後には来てよやったねと、親御様からも言っていただくことができました。

身体の動きの癖を改善することは努力が必要なので、今後も頑張って欲しいです!

 

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