レッスン
東京都世田谷区都立砧公園にてかけっこ・運動能力向上スクールを行いました。
こんにちは、トータルスポーツです！
東京オリンピックも開催され、皆様はどのスポーツを見られましたでしょうか？
お子様に人気が高い陸上競技では、多種目に日本人が選手が出場されており、かけっこや速い走りの代表的な種目の１００mでは３名の選手（多田修平・山縣亮太・小池祐貴）が出場しておりました。
１００mといえはウサイン・ボルト氏がとても有名ですが、トータルスポーツのブログでは子供とボルトの走り方の比較について書いておりますので、お時間がございましたら是非ご観覧ください。
https://total-sports.jp/news/893
最近はレッスンや練習に行こう！と気合を入れて家を出た途端に激しい雨が！…..ということも珍しくないのではないでしょうか？
立っているだけで汗ばむような暑い日が続いていますが、お子様たちは待ちに待った夏休みですね。
そんなところで今回は、もうすぐ始まる「夏休みの過ごし方」についてお話していきます。
学校がなくても規則正しく！
夏休みは学校に行かない期間が1か月ほどあるので、使える時間がとても増える期間です。そのため、「家でずっとゲームをしている」「夜更かしをするようになってしまった」など、生活のリズムが崩れてしまうという話をよく聞くことがあります。
一度生活リズムが崩れると疲れやすくなったり、集中力が低下するなどの症状が出て、元に戻すのが大変ですので、夏休みの間も遊んだり宿題をする中で生活リズムを整えることを心がけましょう！
早寝早起きは三文の徳
生活リズムを整えるうえでやってほしいことは、【早寝早起き】です。
【早寝早起き】は睡眠時間を確保するという点で大切なポイントです。
休みの日だと夜更かしして朝寝坊して…となる人も多いかと思いますが、普段学校に行く時と同じ時間帯に起きることで生活リズムが崩れにくくなります。
また、夕方以降にゲームをしていたり、寝る直前まで明るい画面を見ていると目がさえてしまう原因になるので、寝る２時間前くらいからはなるべく明るい画面を見ないように心がけると睡眠の質も上がります。
成長期には睡眠時間はとても大切なので大きくなりたい子は早寝しましょう！
暑くても外で遊ぼう！
生活リズムを整えることにもう一つ大事なのは【外で遊ぶ】ことです。
暑い夏の時期は熱中症の心配もあり、なかなか外に出るのは乗り気がしないという人もいるかと思いますが、日光を浴びることで体内にビタミンDが作られ、免疫力がつくと言われています。
ビタミンDは自分で作ることが出来ないので、適度に外で遊んで体を動かすようにしてみましょう！
また、日光には体内時計を正してくれる役割もあるので、自然と日中に活動し、夜になると体を休めるために眠くなるというリズムが整ってきます。
家族とお出かけをしたり、友達と遊んだり、宿題をやったりとやることが盛りだくさんな夏休みですが、体調を崩してしまうとせっかくの夏休みが楽しめないので、【早寝早起き】と【外遊び】をして生活リズムを整えていきましょう！
トータルスポーツでは、現役の陸上選手より丁寧に指導を受けることができます。
ご不明点・ご質問・ご興味をお持ちの方は、お手数ですがご連絡いただけますと幸いです。
★お知らせ
世田谷スクール（通い放題 120分）
月額のサブスクールになります。
【対象】未就学児（５歳）〜 小学生
【内容】走り方・能力向上トレーニング・SAQトレーニング・バランストレーニング など
【説明】子供達に走ることの楽しさや、ゴールデンエイジ期に必要な能力向上トレーニングを行います。弊社独自の化学的根拠に基づいた子ども向けのトレーニングメニューを受けて頂きます。
走り方や運動能力の向上は継続して受けることで、安定して伸ばすことができます。
運動会での活躍、将来色々なスポーツへ挑戦するための土台作りなどお客様のゴールに見据えた取り組みと笑顔づくりに励んでおります。
皆様是非この機会にお越しください。
★詳しくはホームページをご覧ください。
体育家庭教師トータルスポーツ・関東エリア（東京・横浜・埼玉・千葉）
企業様向けイベントレッスン、小学校、幼稚園、保育園などにもお伺いできます。
世田谷区、杉並区、三鷹市、調布市、目黒区、渋谷区、新宿区、中野区、練馬区、武蔵野区、府中市、八王子市、町田氏、品川区、大田区、千代田区、江東区、江戸川区、葛飾区、文京区、足立区、板橋区、横浜市や埼玉県、千葉県など、幅広い場所までお伺いすることが可能です。
出張レッスンはお客様のご希望の日時場所にお伺いいたします！
かけっこ以外も、本格的な陸上競技、マラソン、体操、水泳、野球、サッカー、バスケット、ラグビーなどなど、様々なスポーツの指導も行っております。
お気軽にお問い合わせください。
