レッスン
東京都板橋区成増北第一公園での走り方、かけっこ教室を行いました
こんにちは！トータルスポーツです！
4月になりました、皆様いかがお過ごしでしょうか？
新学期になり新しいクラス、新しい友達はできましたか？
今回は東京都板橋区成増にあります板橋区立成増北第一公園にてプライベートレッスンを行なわせていただきました。
板橋区立三園小学校の近くにあり緑豊かな公園です。
今回のレッスンの参加者はサッカーを習っている小学校４年生の男の子の参加でした。
参加目的は、「スタートが遅いので10mを速くなりたい！」
とのことでした。
速く走るためにはバランスが重要！！
速く走るためには何よりもバランスが重要です。
今回参加してくれた子は、サッカーを習っていることもあってか準備運動をしてる時から足を上げる時の左右のバランスが悪い印象がありました。
サッカーでは左右両方で蹴れる人は少ないと思います。
そのためどちらかにバランスが偏ってしまいます。
バランスが偏ると、走る歩幅が左右で変わってきます。
そんな状態で走るとカクカクした走りになってしまい、スピードが出ない、そして何より走っていてカッコ悪いです。
さらに一番重要なことは、怪我をしやすいということです。
さらに怪我をするもう一つの要因は接地です。
つま先接地について
次に気になったのはつま先接地です。
つま先接地は怪我をする要因になります。
走るときはつま先接地が良いと教わると思いますが、確かに接地時間が短く、速く走るためにはつま先接地の方がいいです。
では、なぜ怪我をしやすい要因かというとつま先接地はつま先接地でも接地の仕方が違います。
速く走る為のつま先接地は面でする接地です。
どういうことかと言いますと、速い人の接地は母指球を中心に土踏まずより先全体で接地しています。
こうすることによって、より力をうまく伝えら速く走れます。
逆に怪我のしやすい接地は、点で接地する接地です。
これはサッカーをやっている子どもたちに多く見られる事なのですが、ボールを蹴るように地面につま先を刺すような接地です。
こうしてしまうと、つま先を地面に刺してしまいブレーキをかけてしまいます。
また、知らず知らずのうちに足首や膝にダメージが蓄積され怪我をしてしまいます。
これを改善するためには
これを改善するためには、日常の生活で改善が可能です。
例えば歩く時の接地を意識してより足裏全体で着くであったり、この基本の動作ほど、年齢が若いうちに身に着けておくことをおススメいたします！
体育教師トータルスポーツは、少しでも運動で困っているお子様や、楽しく運動を行いたいお子様などなど、運動に関することは何でもおまかせください！
ぜひご連絡をお待ちしております！
体育家庭教師トータルスポーツ
★詳しくはホームページをご覧ください。
体育家庭教師トータルスポーツ・関東エリア（東京・横浜・埼玉・千葉）
●https://total-sports.jp/
大変お得なメールマガジンはこちら
●https://tsuku2.jp/t-sports
体育家庭教師トータルスポーツ・関西エリア（大阪・兵庫・京都・奈良・滋賀・和歌山）
●http://t-sports.jp/
企業様向けイベントレッスンや小学校、幼稚園、保育園などにもお伺いできます。
世田谷区、杉並区、三鷹市、調布市、目黒区、渋谷区、新宿区、中野区、練馬区、武蔵野区、府中市、八王子市、町田氏、品川区、大田区、千代田区、江東区、江戸川区、葛飾区、文京区、足立区、板橋区、横浜市や埼玉県、千葉県など、幅広い場所までお伺いすることが可能です。
出張レッスンはお客様のご希望の日時場所にお伺いいたします！
かけっこ以外も、本格的な陸上競技、マラソン、体操、水泳、野球、サッカー、バスケット、ラグビーなどなど、様々なスポーツの指導も行っております。
ぜひお気軽にお問い合わせください。
よろしくお願いいたします。
DELIVERY
出張エリアのご案内
下記の地域への出張レッスンを行っております。
東京（世田谷区、杉並区、三鷹市、武蔵野市、練馬区、渋谷区、目黒区、大田区、中央区、江東区、江戸川区、八王子市、葛飾区、足立区、墨田区、台東区、荒川区、千代田区、文京区、北区、豊島区、新宿区、板橋区、港区、品川区、中野区、調布市、狛江市、稲城市、府中市、多摩市、町田市、日野市、小金井市、西東京市、国立市、国分寺市、小平市、立川市、昭島市、東大和市、東久留米市、東村山市、清瀬市、武蔵村山市、福生市、羽村市 と神奈川県横浜市、東京寄り神奈川県、千葉県、埼玉県）
