お知らせ
東京都世田谷区祖師谷公園でサッカー&走り方レッスン
東京都世田谷区祖師谷公園でサッカー&走り方レッスン
いつも体育家庭教師トータルスポーツをご利用いただき誠にありがとうございます。
本日は東京都世田谷区にあります祖師谷公園にて小学2年生の男女4人のサッカーレッスンを行いました。
サッカーに興味があり、学校の休み時間でやっていて、基本と運動会が近いので走り方教わりたいとのご相談でした！
サッカー教室４５分走り方教室４５分を行いました。
挨拶と自己紹介をしてレッスンスタート！
サッカーの走りとかけっこの走り
ウォーミングアップでは、サッカーにも必要となってくる瞬発力や体の動かし方をメインに行いました。
かけっこでは、真っ直ぐ進むことが多く「縦の動き」と言われております。
それに比べて、サッカーやバスケットのような複雑に走る動きは、「縦の動き」だけではなく「横の動き」が入ってきます。
近年では、足が早い人はこの「横の動き」もできるということがわかってきました。
子供達の中には、運動神経が良い・天才と言われる子達は、この縦の動きと横の動きができている子達が多いです。
動き作り
動き作りは走り方に必要なドリルとラダーをことないました。
本日のドリルは
・両手で片足を持って引きつける動き
・ダイナミックストレッチ
・ランジ
・スキップ
ドリル種目の後は、ドリル意識したポイントを意識して１０ｍダッシュ。
ドリルをおこなってから走ることは早くなる為に必要なことの1つです。
その後ラダーを１０種目行いました。
ラダーはサッカーの動きなとても必要な動きが詰め込まれており、まだ瞬発力があまりない子供達は、このような早くて複雑な動きをすることで、より素早く体を動かすことができるようになります。
サッカーレッスン
本日のサッカーレッスンでは、それぞれの力を確かめるために、パス練習、ドリブル練習を中心におこいました。
パス練習
・１対１の対人パス
・自陣にマークを設定した（５ｍ）の対人パス
・パスコースにマークを設置した対人パス
・ワンツーパス（１５ｍの往復）
ドリル練習
・１５ｍ往復
・マークの間抜き（均等）
・マークの間抜き（バラバラ）
初めはパスはつま先で蹴ってしまうことが多く、ドリブルはボールを足下の近くに置いておく事が難しく、どこかにいってしまう事が多かったです。
ドリブルをするときは、ボールを触る時にインサイドやアウトサイドでボールを触ること。
パスでは、インサイド ・インサイドステップ・アウトサイドでパスをすると「どのように跳ぶ」「どのくらいのスピードで」「コントロールしやすい蹴り方」を理解していただきました。
すると子供達はみるみる成長をし、できるようになったことを楽しんでいました。
ミニゲーム
トリカゴと２対２のゲームを行いました。
トリカゴでは、３対１になり三角形を作りパスがカットできたら中の人と外の人が交代します。
どこに行けばパスが貰えるかを自分たちで考えて動いていました。
カットをできた時の喜びや取られた時の悔しさを感じることができ、ゲームではそれを活かした動きをしていました。
本日は基本的な動きや技術について教えさせて頂きました。
体育家庭教師のいいところは、少人数やマンツーマンでのレッスンができること。
クラブチームなどの団体では、個人レッスンのようなマンツーマンは、人数が多いためあまり時間を設けることが難しいですが、個人のスキルアップやもっと友達に追いつきたいなど、子供達の目標へのサポートが体育家庭教師の魅力でございます。
レッスン後は、保護者の方々にできたことやできなかったことを説明し、家ではこのようなことをしてみてくださいなどアドバイスもしております。
本日はありがとうございました。
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