お知らせ
神奈川県港北区にあります「新横浜公園」にて走り方のレッスンを行いました！
いつも体育教室トータルスポーツをご利用いただきありがとうございます。
1月も中盤に差し掛かりましたが皆さんは体調など崩されてはいないでしょうか。朝夕の
寒暖差もあるため、体調管理には十分注意してください。
今回は神奈川県港北区にあります新横浜公園にてレッスンを行わせていただきました。
新横浜公園は近くに日産スタジアムがあり、大型の遊具やスポーツ施設が整っている公園
になります。
さて、今回のレッスンの参加者は小学校4年生の男の子2名と女の子１名の友達グループで
の参加でした。
3名のレッスンへの参加目的は
「3名とも学校の体育の授業で走るのが楽しくて、速く走る方法を教わりたい！」
とのことでした。
速く走るためにはゴールが必要！！
楽しく速く走るためには、明確な目標が必要です。
今回のお子様達は、目標を持って取り組んでいるため、とても熱意があり、速く走るために何をすべきかということを話したうえでレッスンを開始しました。
まず初めに3人の動きを把握するために、50ｍを1本走ってもらいました。
3名とも共通していたことは、地面接地時にかかとから接地をしていて、スピードが低下
しているように見えました。
かかと接地について
かかとから接地をすると、接地時間が長くなり前に進む力が減少してしまいます。
走る際の接地として理想なのは、母指球で弾むように接地をすることがよいとされていま
す。
よい走り方は、かかとは接地しない！ということがあげられます。
では、母指球で接地をするにはどういったトレーニングを行うと効果的でしょうか。
今回のレッスンでは「ミニハードルジャンプ」を教えました！
「ミニハードルジャンプ」は、高さ20ｃｍほどの障害物（ハードル）を置いてその上を
両足や片足で跳び越えていくというトレーニングです。
かかとから接地をしていると、十分な高さで跳ぶことができずにハードルに足を引っかけ
てしまいます。
改善ポイントとして足の裏の接地の感覚を試してもらいました。
①足首を固定し足裏全体で接地する感覚
②つま先寄りで接地する感覚
③母指球で接地する感覚
最終的には全員が母指球で接地をして、高さのあるジャンプができていました！
母指球で接地する
母指球で接地する感覚を覚えてからの走りをチェックすると
スムーズに足が動いていて、1歩1歩しっかりとスピードに乗って走っているようでした！
このように、走ることは少しのミスやタイミングなどでタイムや動き方が大きく変わるこ
とがあります。
また、身体を動かす感覚、特に走るという動作はどのスポーツにも共通しており、基本の
動作ともいえます。
この基本の動作ほど、年齢が若いうちに身に着けておくことをおススメいたします！
体育教師トータルスポーツは、少しでも運動で困っているお子様や、楽しく運動を行いた
いお子様などなど、運動に関することは何でもおまかせください！
ぜひご連絡をお待ちしております！
出張エリアのご案内
下記の地域への出張レッスンを行っております。
東京（世田谷区、杉並区、三鷹市、武蔵野市、練馬区、渋谷区、目黒区、大田区、中央区
、江東区、江戸川区、八王子市、葛飾区、足立区、墨田区、台東区、荒川区、千代田区、
文京区、北区、豊島区、新宿区、板橋区、港区、品川区、中野区、調布市、狛江市、稲城
市、府中市、多摩市、町田市、日野市、小金井市、西東京市、国立市、国分寺市、小平市
、立川市、昭島市、東大和市、東久留米市、東村山市、清瀬市、武蔵村山市、福生市、羽
村市 と神奈川県横浜市、東京寄り神奈川県、千葉県、埼玉県）
など幅広い場所までお伺いすることが可能です！
また、企業様向けイベントレッスンや小学校、中学校、保育園などにもお伺いできます！
出張レッスンはお客様のご希望の日時場所にお伺いします！
かけっこ以外も、本格的な陸上競技、マラソン、体操、水泳、野球、サッカー、ラグビー
バスケットボール、バレーボールなど様々なスポーツの指導も行っております。
ぜひ、お気軽にお問い合わせください！よろしくお願いいたします。
アスリートクラブ設立！！！
トータルスポーツのアスリートクラブは、かけっこ教室をさらに特化させ陸上競技の知識
と技術を使った身体作りをメインとした陸上スクールです。
従来のかけっこ教室では身につかない、バランス・瞬発力・俊敏性など様々な能力が向上
するトレーニングを継続して行うことで、陸上競技だけではなく、スポーツ全般に適した
身体作りを目指すことが可能となります。
速く走るために必要な動き方はもちろん、動きを言葉で理解をして行う運動学習だけでは
なく、現役の選手と一緒に動作を行うことで、より正確な動作を身につけることが可能と
なっています。
見学や体験からでもご参加いただけますので、まずはお子様に元気に運動をしてほしい！
という方も気軽にご連絡ご相談をお待ちしております。
アスリートクラブ利用内容
【対象学年】 年長～高校生 （レッスン時は年齢でグループ分けを行います）
【開催日時】 毎週木曜日17時～ 毎週日曜日14時～ 両方とも60分
【料 金】 月額費 11,000円（指定の日時であれば通い放題）
ビジター 2,500円 （60分）
