お知らせ

2019.12.15

速く走るための走り方！　世田谷区でかけっこ教室！

いつも体育家庭教師トータルスポーツをご利用いただきまして誠にありがとうございます。

今回のかけっこ教室では、５歳から１０歳という幅広い年齢のお子様がお越しになられ、合計７名にかけっこレッスンをさせていただきました。

基本的なフォームを身につけて、ケガがしにくく力が発揮できるポイントをお伝えいたしました。

まず初めに、ウォーミングアップで体の動かし方からおこないました。

速く走るためには走る事だけではなく、違った動きも必要だということを伝えて、スキップ、ギャロップ、足上げ、サイドステップ、バランストレーニングなどの動きで体を温めていき、１回目より２回目、２回目より３回目というように回数を重ねるとどんどん上達する子供達でした。

次に走るときの良い姿勢です。

ここでの１番の課題は目線を前に向けることでした。

横に走っている子がいると気にしてしまい、目線が横にむくということが多く見られたので、横を見ても速く走れない、コケてしまう、違う方向に力が入ってしまうから遅くなるよと言った声掛けをすると前を見て走るようになりました。

腕の振り方では、肘を曲げて走ることが難しく苦戦している子供が多く見られました。

そういった時に横につきながら腕を曲げて走るよと言った声掛けをすると、上記でも書いたように習得していくことが出来ていました。また、腕を振る時に肩が上がるという子どももいたので、力を抜いて走れるように肘の角度は９０度以上曲げないように、手を軽くパーにするようにと声をかけました。

飲み込みが速い子が多かったのでだいぶリラックスして走れるようになっていました。

最後のスタートの姿勢では、構えた時に同じ方の足と腕が前に出ている子が多かったです。

これは癖がついていたのでなかなか直すのには時間がかかったので何度も繰り返し行いました。

また保護者の方の休憩時間の指導のお手伝いもあり、とても助かりました。

ラスト一本のダッシュは一人一人が先生と一緒に走り、その子に合ったポイントと今後ご自宅でも何をしていけばいいかお伝えしました。

本日もありがとうございました。

★詳しくはホームページをご覧ください。

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