お知らせ
渋谷区にてプライベートレッスン！ 速く走るために、走り方を改善！
東京都渋谷区にある「代々木公園」で走り方レッスンをさせていただきました。
いつも体育家庭教師トータルスポーツをご利用いただき誠にありが
今回は小学生１年生の男女３名と３年生の男の子１名への走り方レ
外遊びが好きで、
自己紹介や挨拶をしてレッスンスタート！
準備体操をおこなったあと、ウォーミングアップでは、
速く走るときの３つのポイント！
ウォーミングアップをしていく中で上半身の動きが小さく、速く走ろうとして前のめり気味で走ってしまう問題が出てきました
現在の走り方と改善方法！
・良い姿勢を身につけ前傾する
・腕を大きく振り、推進力を生む
・足の接地がかかとからで後ろに体重が乗るので、
上記の箇所が気になった為、速く走る為にどうすればいいのか、下記いくつかポイントをあげてみました。
・良い姿勢を意識（体が垂直にする。１本の棒のようにする。）
・良い姿勢をキープしたまま、
・前の腕、
・足の接地は少しだけカカトを上げる
ポイント１つ目、走り方はまず姿勢から！
走っているときですが、
走る前に背伸びをすることが有効的であり、その後軽くジャンプをして、
体を横から見て、「耳・肩・腰・膝・かかと」
その場で１５回跳んでもらい、反発がもらえたところで、
ポイント２つ目、腕の振り方！
腕が小さいと、足は速く走れません。
指先は目線より上にいかず顎の前まで、後ろに引く時は、
そーすることで、肘が常に曲がったままの小さな腕振りではなく、
子供達の中には大きく振ろうとして行進のような腕が伸びだ状況に
ポイント３つ目、足の接地！
かかとから地面に接地する事はおすすめしません、
例えば縄跳びをする際に、
走る際も同じで、
かかとをつかない接地が身についてきたら、
最後に！
上記の３つのポイントを踏まえて練習していき、
参加したお子様は、
レッスンでは私が全て答えを教えず、１つ１つお子様の考え方や意
そうすることでお子様にも走り方を理解してこれからも自分で意識
また何かありましたらお気軽にご連絡ください。
本日はありがとうございました！
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