お知らせ
東京都練馬区でかけっこ教室! 誰でも早く走ることができる!
東京都練馬区の光が丘公園でかけっこ教室をさせていただきました。
いつも体育家庭教師トータルスポーツをご利用いただきありがとう
本日のかけっこ教室は6歳のお子様にマンツーマンでの指導をさせていただきました。。
初めに体操、ストレッチを怪我なく安全に体を動かせるように行い、
今回のお子様の走り方!
走り方は、
・今回の課題は、左右に身体が揺れてしまうため、
・足が後ろの方で回転してしまい流れてしまうため、
・腕振りの時に、脇が開いて横で降ってしまうため、
なんで身体が横に揺れてしまうの?
今回課題となった身体が横に揺れてしまう動きはなぜなるのかをご
原因は姿勢が悪い事、
子供達の中には、
今回は、姿勢を初めに意識させることから始めました。
例え方は沢山あり、
姿勢が真っ直ぐというイメージをお子様が持てたことで、
脚は横から見ると数字の7を作るイメージで動かす!
脚が流れてしまう、膝が上がってこないことが子供達は多いです。
本日のお子様は、
子供達はまだ筋力もありませんので、
行進などのゆっくりとした動作から、膝を上げる意識。
かけっこは姿勢と足の動かし方が大変重要!
次に、
膝下で走る動作がなくなり、50m走っても脚が流れなくなりまし
動き作りの後25mのダッシュなども、
走る時の姿勢では、
全員がベタ足ではなく、かかとを上げた方が体が軽いと気づき、
腕の横振りを治す方法!
子供達の腕振りは、
①だらだらとリラックスの状態を作ります。
②前後と左右に回転腕を大きく振り違いを覚えてもらいます。
走る時は、どちらの方が良いかを子供達に知ってもらうことで、
③腕振りに移ります。
指先は目の前からひじの角度は90度で前後に真っ直ぐ振ることを
個人差はございますが、
最後に意識して走ることを3本行いました。
1本目は、当然はじめての感覚なので出来ませんが、
これからの課題などは、やり方や考え方は様々ですが、
本日もありがとうございました。
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