お知らせ

速く走るためには! 綺麗なフォームで走る! 東京都杉並区でかけっこ教室!

東京都杉並区でかけっこ教室をさせていただきました。

いつも体育家庭教師トータルスポーツをご利用いただき誠にありがとうございます。

今回は7歳女の子と5歳男の子、綺麗に早く走れるようになりたいというお子様にかけっこ教室をさせていただきました。

かけっこが大好きなお子様です!

挨拶と自己紹介をしてレッスンスタート!

 

速く走るためにはリラックスが必要!

まず初めに準備体操と様々な動きを用いたウォーミングアップを行って体を温めていきます。

ウォーミングアップのいろんな動作で無駄な力が入ってしまうと、走るときも変に力が入ってしまいます。

基本的にリラックスして体を動かすようにしましょう。

今回のお子様は筋力のバランスや平衡感覚、リズム感覚は年齢に比べるとだいぶ高いほうだと思います。

 

最初の50mタイムは、、、

Sちゃん【10秒5】 Tくん【12秒8】でした。

 

走り方で気になったポイントは、、、

・腕を振る時に脇が開いている

・腕を大きく触れていない

と言ったポイントが見受けられました。

 

今回のお子様が早く走るためには、、、

・腕を正しいフォームで振ることを意識する

腕を振る範囲を知ること、指先を目の前に合わせ後ろは肩の高さまで肘をあげるようにすることを意識してもらいました。

また、肘を90度に曲げることも同時に意識してもらいました。

※今までしてこなかった動作なのでゲーム形式にして意識付けを行い、そうするとゲームに勝ちたいと思い、自然に体に染み込むのでオススメです。

姿勢は良く、体幹はあまりブレなかったため、腕振りを改善して推進力のある走りになりました。

そのほか、スタートの構え、加速の方法を行いました。

 

レッスンの結果!

下半身の動作は最初から良かったので、腕を振ることに重点を置いた結果、腕振りが綺麗になりそれに伴い下半身の動きがさらに良くなりました。

 

最後のタイム測定では、、、

Sちゃん【10秒3】 Tくん【12秒9】でした。

5歳のお子様は60分レッスンで初めてのことばかりで疲れが見えた中でのタイム測定でした。

 

今回のレッスンでは走り方が歴然と変わっていることが保護者の方から見てもわかり、ご自宅でも練習をすると仰られていました。

もちろん走ることが苦手なお子様のレッスンも承っていますのでなんでもお気軽にご相談ください!

今回もありがとうございました。

 

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