2020.03.31

東京都世田谷区、二子玉川でかけっこ教室！　早く走る方法！

東京都世田谷区の二子玉川駅河川敷裏でかけっこ教室をさせていただきました。

いつも体育家庭教師トータルスポーツをご利用いただきありがとうございます。

本日のかけっこ教室は６歳と７歳のお子様の２名にかけっこレッスンをさせていただきました。

大変仲の良い、お友達同士でのご参加でした。

初めに怪我がなく安全に行うために体操、ストレッチをおこないました。

ウォーミングアップなどの動き作りをしてから、スキップや変形ダッシュといった全身を使う運動を行い、その後走り方をみていきました。

走り方をみて、Ｍちゃんの走り方は腕の動きや足の回転などの動きが小さくブレーキをしながら走っていました。

Ｚくんは手足の動きがバラバラであり、バランスを取ろうとして後傾気味に走る走り方でした。

最初の５０ｍタイムは、、、

Ｍちゃん【１１秒４】　Ｚくん【１１秒４】　でした。

 

かけっこを早くするために！

 

姿勢を良くしよう！

まず、一本の棒の姿勢になることを意識。

子供達には自分が思っているいい姿勢をしてもらい、３種類の経験をしてもらいます。

１つ目は直立、２つ目に前傾、３つ目に後傾をしてもらい、どの姿勢が前に進んだかを感じてもらいました。

もちろん２つ目の前傾が進むことがわかりました。

体で理解していることを、頭でも理解することで再認識され子供たちは覚えやすいです。

 

脚を前で上げる&タイミング！

脚を体の前で上げることで、地面を押し前に進むことができます。

今回は２名様の少人数でしたので、マンツーマンなどで良く行うスティックラダーを使用しました。

普段走っているときは、障害物がないので歩幅は自由に変えられますが、スティックラダーでは、お子様に合った幅に調整し、物を跨ぐ、もしくは飛び越える動作がはいることで膝がいつもより上がって練習ができます。

スティックラダーでは、

・腿上げ

・片足けんけん（ホッピング）

・バウンディング（脚を交互に切り返してジャンプ）

・スキップ

こちらの種目を行いました。

また、スティックラダーを使い色々な体の動かし方やアジリティトレーニングを行い、身体を速く動かす感覚を覚えてもらいました。

この練習を行うことで、ブレーキする動作や動きが小さくなるといった動きがなくなり、バラバラだった手と脚は自然と治すことができます。

 

かけっこレッスンの結果！

最後のタイム測定では、、、

Ｍちゃん【１０秒７】　Ｚくん【１１秒０】　でした。

親御さんからも高評価を頂き、体の使い方や走りがすごく良くなったとお礼の言葉を頂きました。

 

トータルスポーツのかけっこ教室は、足が早くなる走り方以外にも様々な動きを取り入れトレーニング要素を入れたりします。

それは、子供たちに、走るとき１歩づつ力を入れましょうと言っても、ほとんどの子供たちはわかりませんし、変なところに力が入って力んでしまうんです。

なので、力の入れ方を覚える事で１秒でも早く走れる様に指導しております。

かけっこ教室に定期的に通って頂く事で走りのフォームも固まってきます。

また、マンツーマンレッスン、出張レッスンも行なっておりますので、お気軽にお問い合わせ下さい。

本日もありがとうございました。

 

★詳しくはホームページをご覧ください。